Honger of goesting?
intermittent fasten
honger of goesting?
Honger is een signaal dat van ons lichaam komt. Goesting is een signaal dat van de hersenen komt vanuit een beloning uit een gewoonte. Het is soms moeilijk om het verschil te erkennen. Onze gewoontes zitten in ons onderbewustzijn en voor we het weten hebben we een koek of snoep vast en zit het in je mond.
Tip: hoe leer je het verschil kennen?
Telkens je eten in je mond wil steken stel je jezelf de volgende vraag: is dit goesting of honger?
Hoe ga je te werk?
- Leer de locaties waar je gaat snoepen herkennen en zet hier een trigger of een alarm op om van je onderbewustzijn naar je bewustzijn te komen. Bv. de deur van de koekenkast.
Dit vraagt wat oefening, maar probeer telkens je deze kast opendoet naar je bewustzijn te komen. - Met je bewustzijn vraag je je dan af wat je daar doet en natuurlijk ook: is het honger of goesting dat ik voel?
- Hoe voel je nu of het honger of goesting is?
Ga hiervoor even voelen en luisteren naar je lichaam.
Doe je ogen dicht en doe 5 diepe ademhalingen.
Begin met buikademhaling en ga daarna omhoog naar de longen.
Op deze manier komt je lichaam in een rustmodus en kan je beter voelen vanwaar het signaal om te eten komt.
Veel succes ermee, tijdens de challenge ‘PACK FAST: mind your food’ gaan we er dieper op in.
Responses