Bewegen is gezond, maar zo moeilijk

Lui of onhandig?

Bewegen is gezond! Hoe meer, hoe beter. Dus als we starten, zien we het vaak ook ineens groots. We willen dan onmiddellijk van jaren niks doen naar een sportatleet gaan die alles kan.

Weet dat “de mens” van nature lui is. Ons oerbrein is geprogrammeerd om niks meer te doen als nodig. Dat betekent dat als er een gemakkelijke weg is, we daar ongetwijfeld de voorkeur aan geven. Onze hersenen zullen nooit kiezen voor het moeilijke ongekende pad.

Op dit ongekende pad is het nogal klungelig en weet je niet hoe je vooruitgang kan boeken. Zo wordt het natuurlijk nooit plezant.

Tip: bewegen moet plezant zijn of worden?

Het is wetenschappelijk bewezen dat het aanleren van nieuwe gewoontes 63 dagen duurt. Om het zolang vol te houden, kunnen we dus maar beter zorgen dat het plezant is.

Hoe ga je te werk?

Begin klein en focus op volhouden en niet op de lengte of grootte van de training.
Vergelijk niet met anderen maar kijk naar je eigen vooruitgang.
Doe het samen met anderen zodat je een beetje groepsdruk hebt.
Bouw rustig op, Rome is ook niet op 1 dag gebouwd.
Geef je lichaam ook rust. Dit is essentieel voor je groei en vooruitgang.
Geef je lichaam gezonde voeding om goed te presteren.
Verwen jezelf NIET met bier of wijn na het sporten want dan is je inspanning voor niks geweest.
Maak er tijd voor en plan het in als de hoogste prioriteit van de dag.

Veel succes ermee, tijdens de challenges ‘Muscles from Brussels’ en ‘Move your ass’ gaan we er dieper op in.

Bewegen is gezond, maar zo moeilijk